5月6日の練習内容(個人戦ペア修正）

６日の練習内容　　　　<楽しく練習しよう！　　
　［　欠席者は５日までにコメントか谷村迄メール下さい　　］

欠席者の連絡がなかったので、出席微妙の中向さん以外でメニュー組みます

　
個人戦ペア：（やなちゃんニシ）（中ちゃんりん）（岡ちゃんミウラ）（谷村丸ちゃん）　個人戦までは、このペアで行くつもりです。今回は、大会初ペアで行きたいと思いますペア以外の方（男性含む）と相方が休みの場合は調整します。丸ちゃんと中ちゃんが以前組んだ事あったので変更しました。

【ウォーミングアップ】　各自 　

メンバー練習メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【基礎打ち】　（ドライブ　カット＆ドロップ　プッシュ　ヘアピン　ハイ＆ドリブンクリア　スマッシュ　）
　　　　　　　　　基礎は出来るだけ10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【ノック練習】
　・［手前コート］ ダブルスノック　：　基本はフリーのノックですが、ドライブを主体にくみたてる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ねらい：試合の組み立て方を攻撃主体にする。
　　
　・［真ん中・奥コート] シングルスノック　：　6本（フリー各6本目はスマッシュ）×５（インターバル5秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ねらい：フットワークの確認　メンタルトレーニング

【ゲーム式練習】
　・［全コート］２分間全面2対２　片方はカットとクリア　片方は全て上げる。
　　　
　　　　　　　　　　ねらい：カットとクリアを同フォームで打つことで相手を崩す。又は崩されないようにカットとクリアを見分け、素早い反応で対応できるようにする。　
　
　・［全コート］２分間全面2対２　攻撃対攻撃　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ねらい：全面を使いフリー攻撃（ドライブとスマッシュ、プッシュ主体）。　

【ゲーム】
　・ダブルス条件付ゲーム２１点ゲーム（サーブレシーブのみ上げない）３セット
　　　ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算。但し、ロブとは下方からすくい上げるもののみとする。押し込んだショットは可）
　・シングルスゲーム１５点　
　　　ねらい：ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること（癖付け）で
　　　攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング