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頑張らないバドミントン上達法から

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  頑張らない上達法
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前回の「小刻みなステップ」はいかがでしたか?

今回は「アジリティトレーニング」をお送りします。

【アジリティトレーニング】
        
              技術レベル4   ★★★★☆

今回は、舌を噛みそうなタイトルです(笑)

皆さんも聞きなれない言葉だと思いますが、一緒に少し勉強したいと思います。

まず「アジリティ」とは「俊捷性」という意味で、短距離走のようなダッシュ
みたいなスピードだけではなく、方向転換をしたり、急に止まったりという
運動のことを指します。

いわゆる切り替えの早さと言ったほうが分かりやすいかもしれません。

ご存知のようにバドミントンでは、限られたコートの中を、縦横斜めに
方向転換をしながら激しく動き回ります。

ですので、このアジリティトレーニングが有効になってくるのです。

では具体的にどのような練習方法がアジリティトレーニングと呼ばれるので
しょうか?

ひとつは、ラダートレーニングと呼ばれるものです。

ラダー(縄ばしご)を使って正確にステップを踏みながら、すばやく移動
してゆく練習があります。

そうそう、むかし道路でよく遊んだ

ケン・ケン・パー
の要領です。(知らない??)(最近見ませんね~)

これを、単なるひとマスごとにステップを踏むだけでなく、色々な取り決め
をして、身体のリズム、テンポを変えてやってみてください。

ステップを踏む人は、出来るだけすばやく動く意識を持って行うと良い
でしょう。

縄ばしごがクラブにない人は・・・・

って、普通ないですよね(笑)

使用済みのシャトルを使ってこの練習も出来ます。

グシャっとシャトルを踏み潰さないように、シャトルで作った四角形の
マスをリズミカルにジャンプしましょう。

具体的なやり方は「頑張らないフットワーク練習法DVD」でご紹介して
います。

あ、私は人にやらせて隣で笑っているだけですが(爆)

よろしければ一緒に笑いませんか?

http://www.ganbaranai-bad.com/11.html

って、そういう目的のDVDじゃなかったですね。

けっこう真面目にやってるつもりなのですが・・・・

みなさんも楽しみながら一度やってみてください。

いかがでしたか?
では頑張らずにやってみてください。
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テーマ : バドミントン - ジャンル : スポーツ

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プロフィール

イーグレットさん

Author:イーグレットさん
バドミントンが大好きなメンバーばかりです。週1回火曜日19時~21時の練習に参加出来そうな方で、試合にも出てみたい方は一緒に練習しましょう。イーグレットで練習したい方は谷村宛にコメントお願いしま~す!部費は正メンバー(イーグレットとして試合に出れる方)1ヶ月500円、(visitor1回500円)・スポーツ障害保険加入
《戦績表》
女子:(S)26位T 高橋 谷村 H20春
(D)3部ベスト8 三浦・谷村 H17秋
男子:(S)2部6位T 山城 谷村 H20春 (D)3部ベスト16清原・谷村 H17春
団体戦:【女子】 2部予選リーグ(岡本・中向・西・丸尾・三浦・柳瀬) H19冬  【男子】 2部 4位(清原・菅野・谷村・中村・南部・松村) H20夏     

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