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☆8日の練習内容☆ いつもと少し変更した所あります(≧0≦)/~

8日の練習内容 piyo<楽しく練習しよう!                  

【ウォーミングアップ】 各自  

メンバー練習メニューgood                       

【基礎打ち】 (ドライブ カット&ドロップ プッシュ ヘアピン ハイ&ドリブンクリア スマッシュ )
   基礎は10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。                                             
【ノック練習】
 ・[手前コート] ダブルスノック(ローテ有りスマッシュ&プッシュ)
   ねらい:甘い球は逃さず攻撃し、厳しい球は上げずに前に落とせるように心がける。
   

 ・[真ん中・奥コート] シングルスノックフリー~インターバル練習~8本(フリー)×4(インターバル5秒)
   ねらい:体力、フットワークの確認、シャトルの反応

【ゲーム式練習】
 ・3分間半面(90秒で前後交代) 攻撃攻撃 
   ねらい:攻撃されても攻撃で対応する事で自分達の流れをつかむ。いかに相手に攻撃させないか、
   いかに自分達のペースに持っていけるか。常に速い返羽に慣れることで自然にレシーブ力も上がる。
 
 
 ・16点開始ゲーム「メンタルトレーニング」 (勝ペアが負ペアに指示フットワーク15本)
   ねらい:16点開始ゲームはメンタルトレーニング。残りの5点を取りきる力をつける。同点時は22点先取
  

【ゲーム】
 ・ダブルス条件付ゲーム15点ゲーム(サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定
   ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算
 ・シングルスゲーム15点 
   ねらい:ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること(癖付け)で
   攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング

   

初心者練習メニュー絵文字名を入力してください

1.壁打ち(壁に向かってフォーム矯正)30本3セット

2.素振り(オーバーヘッドストローク)30本

3.ステップ(前後入れ替え)30本

4・前フットワーク10セット

5・ステップ1.2.3素振り無

6.ステップ1.2.3素振り有

7.後フットワーク10セット

8.サムアップ素振り20本

9.ドロップネット半面ノック

他 基礎打ち(空いているメンバーを見つけて声をかけてもらう)
   

 


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テーマ : バドミントン - ジャンル : スポーツ

コメント

出来るだけメニューがこなせるように
遅刻しないよう努力していきます(^-^)ゞ

了解しました狙い理解して練習したいと思いま~すなかなか思うように体はついてこなくなったこの頃ですが…

こんばんは。
8日の参加ですね。では、お待ちしております。もう一方は15日にお待ちしております。私達も同じ日に二人より、別々の日のほうが練習内容の説明等しやすくて助かります。ありがとうございます。

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了解しました☆りん

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プロフィール

イーグレットさん

Author:イーグレットさん
バドミントンが大好きなメンバーばかりです。週1回火曜日19時~21時の練習に参加出来そうな方で、試合にも出てみたい方は一緒に練習しましょう。イーグレットで練習したい方は谷村宛にコメントお願いしま~す!部費は正メンバー(イーグレットとして試合に出れる方)1ヶ月500円、(visitor1回500円)・スポーツ障害保険加入
《戦績表》
女子:(S)26位T 高橋 谷村 H20春
(D)3部ベスト8 三浦・谷村 H17秋
男子:(S)2部6位T 山城 谷村 H20春 (D)3部ベスト16清原・谷村 H17春
団体戦:【女子】 2部予選リーグ(岡本・中向・西・丸尾・三浦・柳瀬) H19冬  【男子】 2部 4位(清原・菅野・谷村・中村・南部・松村) H20夏     

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