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☆15日の練習内容☆ ゲーム式練習変更しました (≧0≦)/~

15日の練習内容    piyo<楽しく練習しよう!  
 [ 練習参加者はコメントかメール下さい  ] 

明日のペア:やなちゃんミウラ ニシりん 谷村まる 岡本うえ*

【ウォーミングアップ】 各自  

メンバー練習メニューgood                       

【基礎打ち】 (ドライブ カット&ドロップ プッシュ ヘアピン ハイ&ドリブンクリア スマッシュ )
   基礎は10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。                                             
【ノック練習】
 ・[手前コート] ダブルスノック(ローテ有りスマッシュ&プッシュ)
   ねらい:甘い球は逃さず攻撃し、厳しい球は上げずに前に落とせるように心がける。
   

 ・[真ん中・奥コート] シングルスノックフリー~インターバル練習~8本(フリー)×4(インターバル5秒)
   ねらい:体力、フットワークの確認、シャトルの反応 シングルスのフットワークに慣れる事で厳しいコースでも余裕を持って対応できるようにする。

【ゲーム式練習】
 ・[手前コート]2分間全面2対2(サイドBYサイド) 片方はカットとクリア、片方はロブとクリア
   ねらい:カットとクリアを同フォームで打つことで相手を崩す。又は崩されないようにカットとクリアを見分け、素早い反応で対応できるようにする。 
 
 ・[奥コート]2分間全面2対2(トップバック対サイド) トップバックはクリアとカットとスマッシュとヘアピン  サイドbyサイドはロブとクリア但し、厳しいコースやライナー性のロブにする。
   ねらい:全面を使い攻撃側はクロスのスマッシュやカット等を多用し守備側を崩す。守備側も簡単に攻撃されないように厳しいコースへ返球する。 

 ・[全コート]16点開始ゲーム「メンタルトレーニング」 (勝ペアが負ペアに指示フットワーク15本)
   ねらい:16点開始ゲームはメンタルトレーニング。残りの5点を取りきる力をつける。同点時は22点先取
  

【ゲーム】
 ・ダブルス条件付ゲーム15点ゲーム(サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定
   ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算
 ・シングルスゲーム15点 
   ねらい:ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること(癖付け)で
   攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング

   

初心者練習メニュー絵文字名を入力してください

1.壁打ち(壁に向かってフォーム矯正)30本3セット

2.素振り(オーバーヘッドストローク)30本

3.ステップ(前後入れ替え)30本

4・前フットワーク10セット

5・ステップ1.2.3素振り無

6.ステップ1.2.3素振り有

7.後フットワーク10セット

8.サムアップ素振り20本

9.ドロップネット半面ノック

他 基礎打ち(空いているメンバーを見つけて声をかけてもらう)
   

 


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コメント

今日は2週間ぶりで、体が思ったように動きませんでした。v-14

8日からさだ西まで通勤を始め体力つけて行こうと決意片道30分頑張っているこの頃でもサプリにはおかしな奴ですが、明日もバトミントン練習頑張って行きます

参加

15日練習行けます。先週すみませんでしたm(_ _)m

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プロフィール

イーグレットさん

Author:イーグレットさん
バドミントンが大好きなメンバーばかりです。週1回火曜日19時~21時の練習に参加出来そうな方で、試合にも出てみたい方は一緒に練習しましょう。イーグレットで練習したい方は谷村宛にコメントお願いしま~す!部費は正メンバー(イーグレットとして試合に出れる方)1ヶ月500円、(visitor1回500円)・スポーツ障害保険加入
《戦績表》
女子:(S)26位T 高橋 谷村 H20春
(D)3部ベスト8 三浦・谷村 H17秋
男子:(S)2部6位T 山城 谷村 H20春 (D)3部ベスト16清原・谷村 H17春
団体戦:【女子】 2部予選リーグ(岡本・中向・西・丸尾・三浦・柳瀬) H19冬  【男子】 2部 4位(清原・菅野・谷村・中村・南部・松村) H20夏     

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