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22日の練習

22日の練習内容    piyo<楽しく練習しよう!  
 [ 欠席者はコメントか谷村迄メール下さい  ] 

22日のペア:谷村高橋 みうら岡ちゃん まるちゃんうえ* やなちゃんなかちゃん     欠席者:ニシ

【ウォーミングアップ】 各自  

メンバー練習メニューgood                       

【基礎打ち】 (ドライブ カット&ドロップ プッシュ ヘアピン ハイ&ドリブンクリア スマッシュ )
   基礎は出来るだけ10分間でお願いします。出来るだけいつもと違う方としましょう。                                             
【ノック練習】
 ・[手前コート] ダブルスドライブノック(ローテ有り)
   ねらい:基本はドライブで押し込み、厳しい球はドリブンクリアで体勢を整える。
   

 ・[真ん中・奥コート] シングルスノックフリー~インターバル練習~6本(フリー各6本目はスマッシュ)×5(インターバル5秒)
   ねらい:体力、フットワークの確認、シャトルの反応 シングルスのフットワークに慣れる事で厳しいコースでも余裕を持って対応できるようにする。

【ゲーム式練習】
 ・[全コート]2分間全面2対2 片方はカットとクリア 片方はクリアとロブ
   ねらい:カットとクリアを同フォームで打つことで相手を崩す。又は崩されないようにカットとクリアを見分け、素早い反応で対応できるようにする。 
 
 ・[全コート]2分間全面2対2(トップバック対サイド) トップバックはクリアとカットとスマッシュとヘアピン  サイドbyサイドはロブとクリア、ヘアピン但し、厳しいコースやライナー性のロブにする。
   ねらい:全面を使い攻撃側はクロスのスマッシュやカット等を多用し守備側を崩す。守備側も簡単に攻撃されないように厳しいコースへ返球する。 

 ・[全コート]14点開始ゲーム「メンタルトレーニング」 (負ペアは指示10本但し真ん中でスクワット)
   ねらい:14点開始ゲームはメンタルトレーニングの為、気を引き締めて絶対負けないという気持ちで入ること。残りの7点を取りきる力をつける。同点時は22点先取
  

【ゲーム】
 ・ダブルス条件付ゲーム21点ゲーム(サーブレシーブをプッシュ・ヘアピン・スマッシュ限定
   ロブ厳禁でロブを上げた際は敵側に1点加算。但し、ロブとは下方からすくい上げるもののみとする。押し込んだショットは可
 ・シングルスゲーム15点 
   ねらい:ダブルスはサービスレシーブを簡単に上げない事を体で覚えること(癖付け)で
   攻撃の主導権を握る。シングルスは個々のメンタルトレーニング

   

初心者練習メニュー絵文字名を入力してください

1.壁打ち(壁に向かってフォーム矯正)30本3セット

2.素振り(オーバーヘッドストローク)30本

3.ステップ(前後入れ替え)30本

4・前フットワーク10セット

5・ステップ1.2.3素振り無

6.ステップ1.2.3素振り有

7.後フットワーク10セット

8.サムアップ素振り20本

9.ドロップネット半面ノック

10.ハイクリア 他 基礎打ち(空いているメンバーを見つけて声をかけてもらう)
   

 



皆様へのお願い

 皆さんが練習をしていて、こんな練習してみたいとか、こんな練習方法考えてみたよというものがあれば、記事やコメントお願いします。
あっ、「今やってる練習内容で、こうしたほうがもっと効果があるんじゃないのかな」グー!とかも教えてください。宜しくですsn
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コメント

今回は遅れず参加させていただきます?潺瀬屮襯垢榔爾? 私の脳ではついていけないのが現実です?い弔眤④魄団イ辰討垢澆泙擦??

やなちゃんミウラさんありがとうございますv-398
確かに練習内容細かいですよねv-389。出来るだけメニューを変えるときは、何個も変えずに一つずつ変えるようにしますねv-392

ミウラ

練習行くつもりですが、少し遅れるかも知れません今の練習ブログを確認して行っているつもりなのですが、単に覚えきれてないだけなんですが覚えて少しでもスムーズに行えればと思います最近出足も遅いから余計なのかも知れませんがなるべく明日早く行ければと思っていま~す

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プロフィール

イーグレットさん

Author:イーグレットさん
バドミントンが大好きなメンバーばかりです。週1回火曜日19時~21時の練習に参加出来そうな方で、試合にも出てみたい方は一緒に練習しましょう。イーグレットで練習したい方は谷村宛にコメントお願いしま~す!部費は正メンバー(イーグレットとして試合に出れる方)1ヶ月500円、(visitor1回500円)・スポーツ障害保険加入
《戦績表》
女子:(S)26位T 高橋 谷村 H20春
(D)3部ベスト8 三浦・谷村 H17秋
男子:(S)2部6位T 山城 谷村 H20春 (D)3部ベスト16清原・谷村 H17春
団体戦:【女子】 2部予選リーグ(岡本・中向・西・丸尾・三浦・柳瀬) H19冬  【男子】 2部 4位(清原・菅野・谷村・中村・南部・松村) H20夏     

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